Briga o mentalnom zdravlju prilikom spremanja doma roditelja
Kada se suočite s potrebom za rješavanjem stvari nakon što roditelj premine ili se preseli u dom za starije, osjećaji poput tuge, gubitka, krivnje, iscrpljenosti ili čak ljutnje zbog preuzimanja ove obaveze su uobičajeni. S obzirom na emocionalni i fizički napor koji ovaj zadatak zahtijeva, važno je pronaći način kako očuvati mentalno zdravlje.

Prihvatiti širok spektar emocija
Brojna istraživanja pokazuju kako rješavanje stvari preminule osobe može izazvati intenzivan emocionalni i fizički stres, posebice ako su odnosi s pokojnikom bili napeti ili čak traumatični. Odluke o raspodjeli ili odbacivanju predmeta mogu u nekim obiteljima probuditi bolna sjećanja ili ponovno izazvati zategnute obiteljske odnose.

Članovi obitelji koji su bili njegovatelji pokojnika mogu osjećati iscrpljenost, preopterećenost, izgaranje ili osjećaj nepravde što sada moraju nastaviti brinuti o stvarima svoje voljene osobe. Tuga može biti pojačana praktičnim izazovima kao što su odluke o tome kako pohraniti ili odbaciti stvari, organizacija sprovoda, izvršenje oporuke, rješavanje pitanja s domom za starije ili, u nekim slučajevima, navigacija kroz pravne sporove.

Međutim, spremanje kuće također može imati i katarzičan učinak. Istraživanja su pokazala kako čišćenje stvari voljene osobe može pružiti priliku obitelji i prijateljima za razgovor, dijeljenje uspomena i pronalazak smisla u nedavnoj prošlosti.

Tuga prije smrti, ono što psiholozi nazivaju "anticipativna tuga", također je normalna pojava kod rođaka koji rješavaju kuću roditelja koji se preselio u dom za starije ili palijativnu skrb.

Što učiniti sa svim tim stvarima?
Neki ljudi tretiraju predmete svojih voljenih sa svetinjom, zadržavajući što je više moguće njihovih stvari i stvarajući "svetišta" u njihovu čast.

Drugi olakšavaju težinu tuge brzim čišćenjem kuće voljene osobe, dajući, prodajući ili odbacujući što više stvari.

Ali, ako osjećate kombinaciju ovih pristupa – s entuzijazmom se rješavate nekih stvari, dok očajnički želite zadržati druge – to je također u redu.

Jedno istraživanje je identificiralo proces koji se sastoji od četiri ključna razdoblja:
1. Otupjelost i preplavljenost zadatkom pakiranja kuće.
2. Čežnja za očuvanjem veze s voljenom osobom preko njenih stvari.
3. Procesuiranje tuge, ljutnje i krivnje vezane uz voljenu osobu i zadatak upravljanja njezinim stvarima te iscjeljivanje i davanje smisla odnosu s pokojnikom i njegovim stvarima.

Važno je naglasiti da je pristup svake osobe različit i da ne postoji "pravi" način za čišćenje ili "pravi" način osjećanja.

Briga za vlastito mentalno zdravlje tijekom čišćenja
Da biste se brinuli o svom mentalnom zdravlju u ovim teškim trenucima, možete pokušati:
- dopustiti si osjećati bilo kakve emocije, bilo da se radi o tuzi, gubitku, ljutnji, olakšanju ili svega navedenog. Ne postoji pravi ili pogrešan način osjećanja. Prihvaćanje svojih emocija zdraviji je pristup od njihova potiskivanja.
- podijeliti teret. Istraživanja su pokazala da praktična podrška bliskih prijatelja i obitelji može mnogo pomoći u tuzi. Prihvatite pomoć u pakiranju, planiranju, rješavanju s preseljenjem, prodaji ili doniranju predmeta i čišćenju. Ne bojte se smanjiti svoje mentalno opterećenje delegiranjem zadataka prijateljima, koji vjerojatno razmišljaju kako vam mogu pomoći.
- primijeniti sustavan pristup. Razbijte zadatke na najmanje komponente. Na primjer, ciljajte očistiti ladicu umjesto cijele spavaće sobe. To može učiniti mentalni i fizički zadatak upravljivijim.
- razmisliti o tome što je za vas značajno. Neke će stvari imati značenje, dok druge neće. Ono što je bilo vrijedno pokojniku možda za vas nije vrijedno. Stvari koje su im vjerojatno bile prilično bezvrijedne (ručno napisan popis za kupovinu, stari šivaći pribor) vama mogu biti vrlo značajne. Pitajte se bi li zadržavanje manjeg broja značajnih predmeta omogućilo održavanje veze s voljenom osobom, ili je čišćenje prostora i odbacivanje predmeta ono što vam je potrebno.
- podijelite svoju priču. Kada se osjećate spremni, podijelite svoju priču o čišćenju sa povjerljivim prijateljima i obitelji. Pripovijedanje omogućuje da pokojnik živi u sjećanju. Istraživanja također sugeriraju da se s tugom bolje nosimo kada prijatelji i rodbina izdvoje vrijeme da čuju naše osjećaje.
- zapamtite da je profesionalna pomoć dostupna. Baš kao što vam odvjetnik može pomoći u pravnim sporovima, tako vam mentalnozdravstveni stručnjak može pomoći u procesuiranju vaših osjećaja.

Dom vaše voljene osobe nije samo mjesto gdje je živjela, već prostor ispunjen značenjem i pričama.

Pakiranje kuće voljene osobe može biti izuzetno zastrašujući i izazovan zadatak, ali može predstavljati i važan dio procesa tugovanja.

Ovo razdoblje može potaknuti duboku introspekciju i preispitivanje osobnih vrijednosti i odnosa, nudeći priliku za emotivni rast i razumijevanje. Svaki predmet, svaka uspomena koja se susreće prilikom čišćenja, može biti kao most koji vas povezuje s prošlošću, pružajući utjehu, ali i mogućnost da se suočite s emocijama koje ste možda odložili.

Pristupanje ovom zadatku s pažnjom i razumijevanjem vlastitih granica je ključno. Bitno je priznati kada vam je potrebna pauza, bilo da se radi o trenutku tišine u kojem se sjećate voljene osobe, ili danu odmora od fizičkog i emocionalnog rada koji ovaj proces zahtijeva. Svakom koraku dopustite da nosi svoj ritam, priznajući da proces pakiranja nije samo fizički posao, već i emotivno putovanje.

Učinite prostor za dijeljenje s drugima, bilo kroz priče o predmetima koje pronalazite, zajedničko sjećanje na voljenu osobu ili jednostavno prisutnost nekoga tko može ponuditi utjehu i podršku. Ovi trenuci zajedništva mogu biti izvor snage i olakšanja u procesu koji često može izgledati usamljeno.

Važno je prepoznati kada je potrebna pomoć izvana, bilo da se radi o profesionalnoj podršci u rješavanju emocionalnih teškoća ili jednostavno potrebi za fizičkom pomoći u samom procesu čišćenja. Prihvaćanje pomoći nije znak slabosti, već razumijevanje da je proces tugovanja složen i da može biti potrebno osloniti se na druge.

Pakiranje kuće voljene osobe je zadatak koji nosi mnogo više od fizičkog rada; to je prilika za odavanje počasti životu koji je bio, za iscjeljenje i pronalazak mira. Uz pažljiv pristup i podršku, ovaj težak zadatak može postati dio puta prema razumijevanju, prihvaćanju i, na kraju, pomirenju s gubitkom.

Original:
Erika Penney
Predavač kliničke psihologije, Tehnološko sveučilište u Sydneyu
Alice Norton
Predavač psihologije na Sveučilištu u Sydneyu
Avalon Tissue
Izvanredni predavač kliničke psihologije na Sveučilištu u Sydneyu