Osobne priče koje potvrđuju znanstvena otkrića: Kako kombinacija svjesnosti i tjelovježbe mijenja živote
Dok znanstvenici s Bath Sveučilišta proučavaju kako kombinacija svjesnosti i tjelovježbe može unaprijediti zdravlje i raspoloženje, pojedinci diljem svijeta već svjedoče o tim promjenama. U njihovom nedavnom istraživanju, objavljenom u časopisu Mental Health and Physical Activity, otkriveno je kako ovakav pristup životu donosi izvanredne prednosti, a osobne priče samo potvrđuju te nalaze.

Jedna takva priča dolazi od Ane, 35-godišnje učiteljice iz Zagreba, koja je kombinirala jutarnje trčanje s meditacijom. "Prije godinu dana, bila sam konstantno umorna i pod stresom. Otkako sam počela s ovom rutinom, osjećam se kao nova osoba," kaže Ana.

Istraživanje naglašava da svjesnost može pomoći ljudima da prevladaju psihološke barijere prema vježbanju, poput straha od neuspjeha ili osjećaja nelagode. Kroz analizu postojećih studija, istraživači su također otkrili da svjesnost smanjuje anksioznost i stres, omogućavajući ljudima da vode zdraviji i sretniji život.

Važno je napomenuti da ovi nalazi nisu ograničeni samo na one s postojećim zdravstvenim problemima. Koristi su univerzalne, nudeći novu perspektivu na to kako možemo poboljšati svoje mentalno i fizičko zdravlje. 

Kroz ove priče, jasno je da se znanost i stvarni život susreću, pružajući putokaz za one koji traže promjene u svojim rutinama. Dok istraživanje nastavlja istraživati ove prednosti, pojedinci poput Ane već žive dokaz ove moćne kombinacije.

Maša Remskar i Medito: Tandem koji Oblikuje Zdravije Navike kroz Svjesnost i Tjelovježbu
Maša Remskar, psihologinja s Bath Sveučilišta i stručnjakinja za promjenu ponašanja, u suradnji s neprofitnom organizacijom Medito, donosi revoluciju u pristup mentalnom zdravlju i tjelovježbi. Medito, poznat po svojoj misiji izgradnje svjesnijeg svijeta, razvio je besplatnu aplikaciju za meditaciju svjesnosti koja se ističe kao dostupna alternativa popularnim, ali plaćenim uslugama poput Headspace i Calm.

Ova suradnja između Sveučilišta u Bathu i Medito rezultirala je razvojem dvaju audio tečajeva svjesnosti. Prvi, već objavljen tečaj, usmjeren je na pomoć ljudima u stjecanju navike redovite tjelovježbe. Drugi tečaj, koji se očekuje kasnije u 2024., fokusirat će se na održavanje ovih navika.

Maša Remskar, s Odjela za zdravstvo na Sveučilištu, pojašnjava važnost ovog pristupa: "Početi 2024. godinu s odlukom da se više vježba može imati dubok utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje. Međutim, započeti i održavati tu rutinu može biti izazov. Svjesnost pruža alate potrebne za razvijanje psihološke snage i veće usklađenosti s tijelom, čineći vježbanje ne samo efikasnijim nego i ugodnijim."

Ovaj pristup, koji kombinira znanstvena istraživanja i praktične alate, nudi novu dimenziju u razumijevanju kako integrirati svjesnost i tjelovježbu u svakodnevni život. Kroz rad Maše Remskar i Medito, korisnici dobivaju ne samo teoretsko znanje, već i konkretne vještine i resurse koji im mogu pomoći da započnu i održe zdravije životne navike.

Svjesnost i Tjelovježba: Integracija za Bolje Sutra
Svjesnost ne samo da mijenja način na koji razmišljamo o tjelovježbi, već i oblikuje naše životne stilove, ističe Maša Remskar. "Postajemo manje kritični prema sebi i otvoreniji za izgradnju zdravih navika," kaže ona, naglašavajući potencijal svjesnosti u poboljšanju fizičkog zdravlja.

Ovaj pristup dobiva podršku i od Stevena Yorkea, suosnivača Medito. Yorke kritizira poslovne modele koji ograničavaju pristup alatima za svjesnost, ističući kako bi meditacija i svjesnost trebale biti dostupne svima, besplatno. "Naša aplikacija Medito je primjer naše posvećenosti toj misiji," dodaje Yorke.

Ova suradnja s Bath Sveučilištem omogućila je Meditu da proširi svoju ponudu meditacija svjesnosti, koristeći najnovija znanstvena saznanja. "Raditi u skladu s najnovijim istraživanjima u području svjesnosti osjećaj je koji ne može biti nadmašen," izjavio je Yorke.

Daljnji planovi tima uključuju provedbu šireg istraživanja kako bi se odredila učinkovitost i najbolji trenuci za kombiniranje vježbe i svjesnosti. Ovo istraživanje bit će ključno u razumijevanju kako najbolje integrirati ove dvije prakse u svakodnevni život.

Čitatelji zainteresirani za više informacija mogu pristupiti studiji "Učinci kombiniranja tjelesne aktivnosti s pažljivošću na mentalno zdravlje i dobrobit: sustavni pregled složenih intervencija" na stranici ScienceDirect. Također, aplikacija Medito dostupna je za preuzimanje, nudići novi audio tečaj "Aktiviranje" za one koji žele započeti s praksom svjesnosti i tjelovježbe.